John Scott 之培训视频
John Scott是Ashtanga瑜伽界人人皆知的优秀教练和卓越的练习者,他自1989从师Pattabhi Jois, 是他的最早期的外国学生之一,1996年John 被他提为世上屈指可数的认证教练之一, John的一书和DVD是国外Ashtanga练习者的必备读物,他丰富的知识和深厚,独到的见解,和他流畅,娴熟,具有震撼力的练习深入人心, 他的教导深刻而准确。梵音瑜伽的创办人Sherri饶秋玉有幸翻译他的《阿斯汤伽》一书和DVD,此书已在2008年元月出版。从08年开始每年我们都会邀请这位顶级的Ashtanga大师来京授课。课堂上学习气氛浓厚，反应非常好。现在向大家展示一些精彩的片段。
08年培训精彩回顾
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John Scott阿斯汤加瑜伽6天特别强化培训
北京
2010年10月19日至24日
-适合人群：希望加深个人练习的瑜伽练习者和瑜伽教练
-课程内容
我们会一起经历一个6天的旅程，到达瑜伽练习的最深层的境界。John Scott会教授6天（共12 节课）的培训课程。他教学的目标是向学员传授瑜伽和瑜伽习练的技巧，同时帮助学员们找到他们自身内在的瑜伽老师，并与这个内在的老师相连接，以体验真正的，直接的自我瑜伽练习。自我瑜伽练习意味着，你不再是飞机上的一位乘客，需要依靠其他人的命令和指导。相反，你会是一位飞行员，引导和操纵你自己的个人瑜伽旅程。成为一位飞行员可以加深对瑜伽经历的理解，从而打开灵性感悟的大门。
在6天的特别强化培训中，学员们会通过对阿斯汤加瑜伽八个分支的理解，和控制身体，呼吸和感官的串联体位的技巧来探寻瑜伽。John直接从师于Sri K Pattabhi Jois，并且经历了几十年的每日自我瑜伽习练。John会展示并和学员们分享他通过多年的自我探索，专注于Guruji的三个要素的结合而获得的真知灼见。 这三个要素是：1. 体位（收束法Bandha）; 2.自由呼吸（乌佳依喉呼吸Ujjayi）; 3. 凝视点（Dhristi）。此外John还增加了第四个要素，4. 计数法 （Mantra）。
-每日课程安排
第一天
上午：1%的理论 + 99% 的练习
（1）计数法：6天的强化培训会以串联体位课程开始。首先我们会回顾 Guruji的“计数的串联体位”。
下午：1%的理论 + 99%的练习
（2）Hasta Bandha（手收束法） 和 Pada Bandha（足收束法）: 这节课专注于技巧，会带我们回顾并探寻根基的形成，和收束法（Bandha）和头部的控制。
第二天
上午：练习，练习，练习
（3）Hasta Bandha（手收束法） 、 Pada Bandha（足收束法）、计数法：这节串联体位课程会继续99%的练习，练习，还是练习。练习会从收束法（Bandha）和根基开始，然后带领全体学员形成同一个声音，同一个流动的身体，从而形成整体的凝视点和呼吸控制。
下午：1%的理论 + 99%的练习
（4）12 x 12 x 12 和连续的乌佳依喉呼吸（Ujjayi）。这节课将揭示如何将串联体位练习变成一个同步的运动的冥想。我们会用一个简单的技巧来探寻串联体位练习中连续的呼吸被打断时可能造成的冥想练习质量的损失。
第三天
上午：练习，练习，练习
（5）连续的乌佳依喉呼吸（Ujjayi）。这节串联体位课程会通过连续的乌佳依喉呼吸（Ujjayi）产生的自由流动的能量，使所有学员进入同步状态。所有学员会发现他们以同一个呼吸，同一个身体，同一个内在的声音和同一个意识在流动。
下午：1%的理论 + 99%的练习
（6）这节课注重于技巧，会探寻作为一个“飞行员”需要理解和经历的原则，事实和细节，以达到“起飞”，“巡航”和“降落”。我们将学习如何形成一个优雅并整合的串联体位，身体提升，向后飘和穿越。
第四天
上午：练习，练习，练习
（7）飞行的力量 / 成为一位“飞行员”。这节串联体位课程将再一次带领所有学员进入同步状态。通过连续的乌佳依喉呼吸（Ujjayi）产生的流动的能量，所有学员将发现他们成为同一位“飞行员”，用同一个呼吸，同一个身体和同一个能量波动在飞行。
下午：1%的理论 + 99%的练习
（8）凝视点 / 培养瑜伽的态度。这节课专注于技巧，会带我们回顾根基，收束法（Bandha）和头部控制。我们将重新和地面建立连接，探寻九个凝视点的形成。
第五天
上午：瑜伽开始了
（9）领课。现在是时候开始独立飞行了。John仍然会是飞机的机长，指导每一位学员整合并实践我们学到的要素和技巧。但是学员们都不再是飞机上的乘客，而是已经和他们内在的“飞行员”取得了连接。
下午：瑜伽开始了
（10）呼吸控制法 （Pranayama）。我们已经探寻了外部身体动态的串联体位练习，这节课将把我们的感知转向内在，到达呼吸中的呼吸。John将带领学员们开始一个到达核心内在的旅程。
第六天
上午：瑜伽开始了
（11）领课。练习，练习，练习。再一次John指导并帮助学员们进行他们自己的瑜伽练习。特别关注点会放在体位，自由呼吸，凝视点和内在计数。
下午：瑜伽开始了
（12）丰富的瑜伽。结合，融合，80%的心态 + 20%的技巧。这节课会以所有的要素和技巧的融合来结束整个培训课程，建立稳定的根基，并享受瑜伽的果实。
￥5000/期,提前一个月报名￥4500
报名电话：010 85896474 59003192 134 8882 3332 134 8884 5321
汇款账号：中国工商银行北京市分行商务中心支行 贺苗 6222 0202 0000 8520 484
