新西兰瑜伽的旅行
一个月跟随John & Lucy Scott
Stillpoint瑜伽，Upper Mountere, Nelson,新西兰。
旅行准备
我花了近一个月的时间来准备这次新西兰之旅的每件事情。这次学习的主要问题是生活费用。根据新西兰和泰币之间的汇率1 NZ$ = 23.30 THB。这意味着每件东西在新西兰对我而言都是非常昂贵。我需要很好的管理停留在新西兰期间的开销。Stillpoint在周一到周五将为学生提供午餐。所以我准备了干粮,如方便面、粥和汤,并告诉自己：Duangta你下定决心吧,因为你将会吃为期一个月的面条或者麦片粥。我把必需的东西尽我所能，以较低的价格从泰国购买，以减少在新西兰的开销。
我真的非常感谢,感谢梵音瑜伽的Sherri支持,送我去Stillpoint,与约翰和露西一起练习一个月。这是我的最宝贵的瑜伽经验。我在那个美丽和宁静的地方，在Stillpoint，度过了一段非常美妙的练习时间……谢谢……
从曼谷飞了大约十一个半小时到达Auckland,然后一个半小时从Auckland 飞到Nelson，在飞往Nelson之前，必须在Auckland停留二夜。
到2010年3月5日下午1.30时,奥克兰。
我非常感谢梵音瑜伽 Ashtanga1月培训班的学生Iris 的帮助,她让朋友来接我,并帮我安排住宿。Iris的朋友给我介绍我Auckland一家泰国人开的泰国餐馆。珍妮,我在北京的学生,邀请我第二天参加一个在Cornwell Park的非常可爱的午餐,并带我参观这座城市。非常感谢你们,珍妮和Iris.
在Auckland两夜,我睡得不好,因为时差….希望到stillpoint时我的身体能准备好。
2010,3月7号， 到达 Stillpoint ， 2.00 pm.
我在Stillpoint第一个见面的朋友朱迪,可爱的英国女孩。她也是我住在Stillpoint期间的室友。
第一天在Stillpoint的晚参是由约翰和露西安排的。它就像欢迎晚宴,我们学生之间有一个小小的会议，学生相互的自我介绍。约翰和露西通知的有关规定,学生在呆在Stillpoint时间表。有12名学生,4名来自英国,2名来自德国,2名来自香港,一名来自维也纳,一名来自美国,一名来自新西兰和一名来自泰国。
每天早晨5:30,会有3个学生和约翰一起参加早晨的自我练习。其余的学生的自我练习课将八点开始。在这堂课里,约翰和露茜将引导和矫正每一个体式。3个在早上5:30完成练习的学生会成为这个课的观察者,作为约翰和露西的助教。我们称这三个学生作为“yogis”（“瑜伽士”）。除了和约翰在清晨练习,观察和帮助约翰和露西在上午的练习课,他们还得做“karma yoga”（业瑜珈）。这意味着他们必须负责所有瑜伽馆的家务活,如清晨便开始生火,如果有必要,下课后清理教室,打扫厨房,准备桌子吃午餐,洗盘子和倒垃圾。
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我在stillpoint的第一个星期练习的是“期间体式”。我在练习的第一天就开始生理期。所以露西给我许多生理期适合的体式。原则是前3天不作ashtanga vinyasa。在这三天,练习者应该多做伸展体式和打开关节的体式，例如：
•Prone-Supine Baddhakonasana束角式
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•Frog on the log 青蛙式
•Supta Kurmasana 睡龟式
•Upavishtakonasana 坐角式
•Ushtrasana骆驼式
露西让我在上述所有的每个体位中至少停留8到10分钟。这是我宝贵的经验,我能感觉的伸展,拉动和放松不同的肌肉和关节，在不同的体位中。露西说提高我们的觉知力也非常重要。我很享受。
第二周,强烈的觉知力;有力的矫正
在本周,我们学到了更多关于教学技能、技巧和计数。三位瑜伽士必须使用计数的方式带领早上8点的课程。约翰和露西更注重为每一个人作矫正。露西矫正我Pachimatthanasana ! ! ! ! ! ! ! ! ! !是的,Pachimatthanasana…….很强烈的矫正,她让我觉得核心的身体需要被拉伸和伸展…通常情况下,我们就说,“保持你的后背直，或延长你的脊柱”现在,从露西的矫正…我知道在真正意义上的“延长脊柱”。Pachimatthanasana之外,我也得到了Marichyasana C、D的矫正……同样…….很有力，完整的对“核心”的意识。
每次当我学习矫正,它使我想念我的课堂和我在北京的学生。这个班同样反映我的学生每个体式的问题,我觉得很高兴，因为当我回到北京后能帮助他们更多了。
第3周,更有强度的领课;与约翰和露西一起手倒立
在第三周,在练习更有强度,也更多的关注计数。三位瑜伽士引领课程时，必须使用完整的计数,更多的解释和矫正。我们必须努力地为上课作准备。每个人都需要能很好的引领课程。我的一些朋友们在课前一天晚上不能睡得好…有些人梦见关于计数和体式名。
当我靠墙自己练习手倒立时，约翰向我展示了手倒立的正确的方式....露茜过来和我说“Duangta，你需要不使用墙...离开墙，学习如何从手倒立倒下来”，然后,她向我展示了安全地倒下来……这是这趟旅程中又一次印象深刻的经历,对我的学生也将是。又一次,在约翰的引导下，我能更多感受到在这个体位中的核心力量。
第4周，时间飞快流过,伴随着非常有强度的练习
这个星期我们一天练习2次。约翰和露西为我们再次复习了所有的矫正。我们有考试，检查在Stillpoint学的每一件事….体式、技巧、教学技能和哲学。
在这4个星期, 与约翰一起学习和练习,不仅外在的瑜伽(体式):…约翰也强调内在的瑜伽…对意识、气息和所有的ashtanga瑜伽 的8分支。约翰非常想要我们学习和了解，真正的瑜珈是什么。并且，他试图种植种子的瑜伽，在学生的头脑中……我爱这些课…爱这种他上课的方式
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今天(4月24日),停了大约2周，我又开始了我的练习。练习期间,我觉得和以前不同了…我觉得有提高了…但不是体式…我所体会到的提高在觉察力…从我的心…从我的内在的练习。我能感到我的意识，我的觉察力，我的呼吸和bandhas，它们都聚在一起……做一件事……所有体位,我感到很自在……Sthira Sukhum Asanam……体位必须以舒适的感觉来作。（帕坦伽利瑜伽经),今天早上，我感觉到了它。
如果没有梵音瑜伽的支持这一切都不会发生，非常感谢Sherri给我如此好的机会，正因有这样的机会才能让我从约翰和露西那学到而拥有这么敏锐的眼光来观察每个学生，而这一切将会运用到我的学生和课堂上，由衷的感谢........
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